После того как я родила, то у меня как будто свет выключили. Меня ничто не радует, все время хочется только спать. Настроение плохое, не хочу ни с кем говорить или куда-то ходить. Меня тяготит мысль, что я привязана к 4-м стенам.
Как выйти из этого состояния?
Муж уже со мной перестал разговаривать. Как тень приходит, ест, посидит перед телевизором и спать ложиться.
Что делать? 😭
Я сожалею слышать, что вы переживаете трудный период после родов. Постпартумная депрессия - это реальное состояние, которое многие женщины переживают после рождения ребенка. Важно понимать, что вы не одни, и с этим можно справиться. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам в этой ситуации:
1. Обратитесь к врачу: Постпартумная депрессия - это медицинское состояние, и важно обсудить его с врачем. Врач может назначить вам лечение, если это необходимо, и предоставить рекомендации по улучшению психического состояния.
2. Разговаривайте: Поговорите с мужем о вашем состоянии. Расскажите ему, как вы себя чувствуете и как он может вам помочь. Совместная поддержка и понимание важны.
3. Соблюдайте режим дня: Постарайтесь создать структуру в вашем дне. Регулярный сон и активность могут помочь улучшить настроение.
4. Заботьтесь о себе: Не забывайте о своем физическом и эмоциональном благополучии. Попросите родственников или друзей помочь вам с уходом за ребенком, чтобы у вас было время для заботы о себе.
5. Поиск поддержки: Обратитесь к психологу или психиатру для консультации. Терапия может быть очень эффективным способом борьбы с депрессией.
6. Присоединяйтесь к группе поддержки: Ваше местное сообщество может иметь группы поддержки для женщин, переживающих постпартумную депрессию. Участие в такой группе может помочь вам почувствовать, что вы не одни в этой ситуации.
7. Дайте себе время: Постпартумная депрессия не исчезает мгновенно. Дайте себе время на восстановление.
Помните, что уход за вашим эмоциональным и психическим здоровьем важен для вас и вашей семьи. Не стесняйтесь обратиться за помощью и поддержкой, ведь многие люди готовы вам помочь.
Я думаю, что если вы будете чаще гулять, то моральное состояние немного станет лучше. Смена обстановки нужна. И оставляйте ребенка с мужем, хотя бы на 30 минут. А сами сходите в магазин, или даже просто выйдите на улицу или в сквер и посилите немного одна. Вы сможете справиться с этим)
Соня, чем вам нравилось заниматься перед беременностью? Я нашла себя в танцах. И сейчас преподаю онлайн.
У вас наверно много времени, раз можете депрессировать. Мне некогда было. Я пока ребенок спал бегала на подработку. Мыла полы внизу в магазине. Зато имела собственные деньги и не зависела от мужа.
